快眠のススメ

おはようございます。

電車に揺られております。

より疲れのとれる快眠を目指す取り組みを始めたいと思います。

まずは、今のルーティンを振り返ってみる

【平日】

・半分の確率で終電帰宅

・夕飯は食べないことが多い

・布団に入るのは0：30～2：30

・そこからスマホを弄る

・1時間程度は基本寝付けない

・目覚ましを5：00～6：30まで断続的に鳴らす

・眼が覚めた後、二度寝をして6：20起床

・6：40家を出る

【休日】

・大抵飲んで帰るから終電で帰宅

・風呂入って布団に入るのは3：00ごろ

・寝付くのは4時過ぎ

・6：30ごろ一度眼は覚めるが二度寝

・布団から出るのは11時頃

・その後もほぼ横になって意識のないまま一日を終える

書いていて、清々しいほどダメ人間なことがよく分かります（笑）

次は、どこを改善すべきか調べてみます。